【瘦肚子的动作】想要减掉腹部脂肪，除了控制饮食，还需要结合有效的运动。以下是一些有助于“瘦肚子”的动作，帮助你塑造平坦的腹部。
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 保持身体成直线，避免塌腰 |
| 仰卧卷腹 | 锻炼腹直肌 | 动作缓慢，避免用颈部发力 |
| 登山跑 | 燃烧热量 | 速度适中，保持呼吸均匀 |
| 侧桥支撑 | 塑造侧腹线条 | 保持身体稳定，不要下沉 |
这些动作可以每周进行3-5次，每次15-20分钟，配合合理饮食，效果更佳。坚持是关键，慢慢你会看到腹部的变化。
以上就是【瘦肚子的动作】相关内容，希望对您有所帮助。
