【粗纤维食物有哪些】粗纤维食物有助于促进肠道健康，改善消化功能。以下是一些常见的粗纤维食物总结：
| 类别 | 食物名称 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花 |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉、橙子 |
| 全谷物类 | 燕麦、糙米、全麦面包 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、花生 |
摄入适量的粗纤维可帮助维持正常的排便习惯，预防便秘。但需注意，过量摄入可能导致腹胀或不适，建议逐渐增加摄入量，并保持充足饮水。
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问 粗纤维食物有哪些
2025-10-11 15:21:10
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答推荐答案
2025-10-11 15:21:10
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