【打坐腿疼怎么办】打坐时腿疼是初学者常见的问题，主要由于姿势不当、肌肉紧张或缺乏耐力。以下是一些有效缓解和预防的方法：
| 问题 | 解决方法 |
| 姿势不正确 | 调整坐姿，使用坐垫保持骨盆正直，避免膝盖过度弯曲 |
| 肌肉僵硬 | 打坐前做拉伸运动，如腿部伸展、髋部放松 |
| 时间过长 | 初期控制时间，逐渐增加，避免突然长时间静坐 |
| 心理紧张 | 放松心态，专注呼吸，减少焦虑感 |
| 气血不畅 | 适当活动双腿，促进血液循环 |
建议结合日常锻炼提升柔韧性，逐步适应打坐习惯。若疼痛持续，应暂停并咨询专业人士。
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