【为什么节食减肥会反弹】节食减肥虽然短期内能快速减重，但容易导致体重反弹。主要原因包括基础代谢率下降、饮食不均衡、心理压力大等。
| 原因 | 说明 |
| 基础代谢率下降 | 长期摄入过少热量，身体降低能量消耗以适应，导致减重变慢。 |
| 饮食不均衡 | 节食常导致营养不足，影响身体正常功能，易引发暴食。 |
| 心理压力大 | 减肥压力可能导致情绪性进食，增加反弹风险。 |
| 激素变化 | 体内瘦素减少，饥饿感增强，难以维持长期节食。 |
建议采用科学饮食和适量运动相结合的方式，逐步调整生活习惯，避免极端节食。
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