【日光浴的养生作用有哪些】日光浴是一种通过适度接受阳光照射来促进健康的方式，具有多种养生作用。以下是其主要益处总结：
| 项目 | 内容 |
| 补充维生素D | 阳光中的紫外线B可促进皮肤合成维生素D，有助于钙吸收和骨骼健康 |
| 改善情绪 | 日光能刺激血清素分泌，缓解抑郁、焦虑情绪，提升心情 |
| 调节生物钟 | 有助于调整人体昼夜节律，改善睡眠质量 |
| 增强免疫力 | 适当晒太阳可增强免疫系统功能，提高抗病能力 |
| 促进血液循环 | 阳光照射可扩张血管，改善血液流动，降低心血管疾病风险 |
建议每天选择上午或傍晚时段进行15-30分钟的日光浴，避免中午强烈阳光直射，做好防晒措施。
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