【蓝莓一天吃多少颗最好】蓝莓营养丰富，富含抗氧化剂和维生素C，适量食用对健康有益。但过量可能引起不适。一般建议每天食用50-150克（约10-20颗）蓝莓，具体取决于个人体质和需求。
| 人群 | 建议摄入量 |
| 成人 | 10-20颗（约50-100克） |
| 儿童 | 5-10颗（约25-50克） |
| 孕妇 | 适量，避免过量 |
注意：蓝莓含糖分，糖尿病患者应控制摄入量。如有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师。
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问 蓝莓一天吃多少颗最好
2025-10-11 13:54:42
问题描述：
蓝莓一天吃多少颗最好，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-11 13:54:42
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
