【蓝莓干的功效与作用及副作用】蓝莓干是新鲜蓝莓经过脱水处理制成的食品，保留了大部分营养成分，具有多种健康功效，但也可能带来一些副作用。
总结：
蓝莓干富含抗氧化剂、维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力、保护视力、促进消化。但过量食用可能导致糖分摄入过多、肠胃不适等问题。
表格：
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 抗氧化、增强免疫力、改善视力、促进肠道健康 |
| 副作用 | 含糖量高，过量食用可能导致血糖升高、肠胃不适 |
| 建议用量 | 每日10-20克为宜，避免空腹食用 |
| 注意事项 | 糖尿病患者慎食，选择无添加糖的产品 |
蓝莓干虽好，但需适量食用，以充分发挥其营养价值，同时减少潜在风险。
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