【蓝莓的功效与作用和禁忌有哪些】蓝莓是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和抗氧化物质，对人体健康有诸多益处。以下是其主要功效、作用及禁忌的总结：
| 类别 | 内容 |
| 功效 | 1. 抗氧化，延缓衰老； 2. 改善视力，保护眼睛； 3. 促进心血管健康； 4. 增强免疫力。 |
| 作用 | 1. 缓解炎症反应； 2. 改善记忆力； 3. 调节血糖水平； 4. 有助于消化。 |
| 禁忌 | 1. 胃寒或腹泻者慎食； 2. 糖尿病患者需控制摄入量； 3. 过敏体质者应避免食用。 |
蓝莓虽好，但不宜过量食用，尤其在特殊体质或疾病情况下，建议根据个人情况合理摄入。
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