【睡前小动作减肥】睡前进行一些简单的小动作，有助于促进新陈代谢、改善睡眠质量，同时对减肥也有一定帮助。这些动作无需器械，适合在睡前轻松完成。
| 动作名称 | 动作说明 | 作用 |
| 深蹲拉伸 | 双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持10秒后起身 | 增强腿部肌肉，促进血液循环 |
| 仰卧抬腿 | 躺平后缓慢抬起双腿，保持5秒再放下 | 锻炼核心肌群，帮助燃烧脂肪 |
| 转腰运动 | 仰卧或坐姿，左右转腰各10次 | 放松腰部，改善消化 |
坚持每天睡前做这些小动作，不仅能缓解一天的疲劳，还能为减肥打下基础。注意动作要轻柔，避免过度用力，确保安全。
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