【睡前什么时候喝牛奶最好？】喝牛奶有助于睡眠，但最佳时间因人而异。以下是一些常见建议：
| 时间 | 优点 | 注意事项 |
| 睡前30分钟 | 帮助放松，促进褪黑素分泌 | 避免过量，以免夜间起夜 |
| 睡前1小时 | 有助于消化吸收 | 不宜太晚，以免影响睡眠质量 |
| 睡前2小时 | 给身体足够时间消化 | 适合消化较慢的人群 |
建议根据自身情况调整。若容易失眠，可尝试在睡前30分钟饮用温牛奶；若消化功能较弱，可提前1小时饮用。保持规律作息，才能更好发挥牛奶助眠效果。
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问 睡前什么时候喝牛奶最好？
2025-10-11 13:36:18
问题描述：
睡前什么时候喝牛奶最好？！时间紧迫，求快速解答！
答推荐答案
2025-10-11 13:36:18
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