【吃什么东西补铁快效果最好】补铁是改善贫血的重要方式，以下是一些补铁效果较好的食物：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉 | 2.6-3.0 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 15-25 | 铁含量丰富，但需适量 |
| 黑木耳 | 9.0 | 植物性铁，搭配维生素C更佳 |
| 菠菜 | 2.7 | 富含铁和叶酸 |
| 豆类 | 1.5-3.0 | 植物铁，建议搭配肉类 |
建议日常饮食中多摄入富含铁的食物，并注意搭配维生素C以提高吸收率。对于严重缺铁者，应在医生指导下补充铁剂。
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