【睡前喝纯牛奶】“睡前喝纯牛奶”是一种常见的健康习惯，许多人认为它有助于睡眠和营养补充。以下是对这一做法的总结与分析：
| 项目 | 内容说明 |
| 功效 | 富含钙质和色氨酸，可能助眠、促进骨骼健康 |
| 适宜人群 | 普通成年人、儿童、老年人 |
| 注意事项 | 避免过量，以免增加消化负担；乳糖不耐者慎用 |
| 建议时间 | 睡前30分钟饮用，温热更佳 |
| 科学依据 | 色氨酸有助于调节睡眠，但效果因人而异 |
总体来看，“睡前喝纯牛奶”有一定益处，但并非适合所有人。根据个人体质调整饮用方式，才能达到最佳效果。
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