【睡前吃哪三种食物催睡眠】总结：
想要改善睡眠质量，可以在睡前适当食用一些有助于放松和助眠的食物。以下是三种推荐的睡前食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，能促进褪黑素分泌，帮助入睡。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，有助于舒缓神经，缓解焦虑。 |
| 小米粥 | 含有丰富的碳水化合物和色氨酸，能促进大脑释放血清素，帮助入睡。 |
建议睡前1小时食用，避免过量，以清淡为主。
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问 睡前吃哪三种食物催睡眠
2025-10-11 13:20:13
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 13:20:13
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