【睡眠质量很差怎么调理】睡眠质量差是现代人常见的问题，长期影响健康与生活效率。调理睡眠需从生活习惯、心理状态和环境等多方面入手。
总结：
改善睡眠质量的关键在于规律作息、减少刺激、放松身心。以下是一些实用建议：
| 调理方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 放松心情 | 通过冥想、深呼吸缓解焦虑情绪 |
| 优化环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 适度运动 | 白天适量锻炼有助于夜间入睡 |
坚持这些习惯，可逐步提升睡眠质量。若长期无法改善，建议咨询专业医生。
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