【睡眠质量差是怎么回事？】睡眠质量差可能由多种因素引起，包括生活习惯、心理状态和环境因素等。了解这些原因有助于改善睡眠。
| 原因 | 说明 |
| 精神压力大 | 工作或生活压力大导致难以放松，影响入睡和深度睡眠 |
| 不良作息 | 熬夜、白天补觉过多，打乱生物钟 |
| 环境干扰 | 噪音、光线、温度不适宜，影响睡眠连续性 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱、摄入咖啡因或酒精，干扰睡眠周期 |
| 身体疾病 | 如失眠症、呼吸暂停、甲状腺问题等，需医学干预 |
改善睡眠质量需从调整作息、减轻压力、优化睡眠环境入手。若长期无法改善，建议咨询专业医生。
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