【为什么喝牛奶补钙】牛奶是常见的补钙食物之一,因其富含钙质且易于吸收,被广泛推荐用于补充人体所需钙元素。以下是关于“为什么喝牛奶补钙”的总结。
项目 | 内容 |
钙含量 | 牛奶每100毫升含约120毫克钙 |
吸收率 | 牛奶中的钙易被人体吸收,利用率高 |
营养均衡 | 牛奶还含有蛋白质、维生素D等,促进钙吸收 |
适合人群 | 儿童、青少年、孕妇及骨质疏松患者 |
牛奶不仅补钙效果显著,还能帮助维持骨骼健康,预防骨质疏松。但需注意,乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。
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