【兰香子的副作用及禁忌】兰香子，又称奇亚籽，是一种营养丰富的天然食品，但并非所有人都适合食用。以下是其常见的副作用及禁忌总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 副作用 | 可能引起腹胀、腹泻或消化不良，尤其在初次食用时。 |
| 禁忌人群 | 孕妇、哺乳期女性、肠道敏感者及服用抗凝血药物者应慎用。 |
| 过量风险 | 过量摄入可能导致胃部不适或影响营养吸收。 |
| 食用建议 | 建议初次尝试时从小量开始，充分泡发后再食用。 |
总体而言，兰香子虽好，但需根据个人体质合理摄入，避免不必要的健康风险。
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