【睡眠不好吃什么最好？】睡眠质量差可能与饮食有关。适当调整饮食有助于改善睡眠。以下是一些有助于改善睡眠的食物及建议：
| 食物 | 作用 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前1小时饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 可作为睡前小食 |
| 杏仁 | 含镁和健康脂肪 | 每天少量食用 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体 | 早餐或睡前食用 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成 | 温水冲服 |
避免咖啡因、油腻食物和过量饮酒。保持规律作息，结合合理饮食，有助于提升睡眠质量。
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问 睡眠不好吃什么最好？
2025-10-11 12:40:11
问题描述：
睡眠不好吃什么最好？，快急哭了，求给个正确方向！
答推荐答案
2025-10-11 12:40:11
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