【来月经腰疼怎么办】经期腰痛是许多女性常见的问题，主要由于子宫收缩、盆腔充血或激素变化引起。以下是一些缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 休息 | 避免过度劳累，保持充足睡眠，有助于身体恢复。 |
| 按摩 | 轻柔按摩腰部，可减轻疼痛感。 |
| 运动 | 适度运动如瑜伽、散步，有助于改善经期不适。 |
| 药物 | 可在医生指导下服用止痛药或中成药。 |
| 饮食调理 | 多吃温性食物，避免生冷辛辣，保持营养均衡。 |
若腰痛严重或持续时间长，建议及时就医，排除其他妇科疾病的可能性。
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