【辣木籽怎么吃才能减肥】辣木籽富含膳食纤维、维生素和抗氧化物质，适量食用有助于促进新陈代谢，辅助减肥。但需注意正确吃法，避免过量。
| 方法 | 说明 |
| 温水冲泡 | 每天1-2粒，用温水泡服，帮助消化，增强饱腹感。 |
| 研磨拌食 | 将辣木籽磨碎后加入酸奶或沙拉中，提升营养摄入。 |
| 煮粥食用 | 与小米、燕麦等一起煮粥，增加膳食纤维，延缓饥饿。 |
| 避免空腹 | 最好在饭后食用，减少对胃部刺激。 |
| 控制用量 | 每日不超过5粒，过量可能引起腹泻或不适。 |
建议结合健康饮食与运动，效果更佳。如有肠胃问题，应咨询医生后再尝试。
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