【辣木籽一天吃几个】辣木籽是一种营养丰富的天然食品，具有多种健康功效。但因其含有一定毒性成分，不宜过量食用。一般建议每日摄入量控制在5-10粒左右，具体需根据个人体质和食用目的调整。以下为不同人群的推荐用量参考。
表格：
| 人群 | 推荐每日摄入量 | 备注 |
| 健康成人 | 5-10粒 | 首次建议从3粒开始尝试 |
| 孕妇/哺乳期 | 禁止食用 | 含有毒性成分，风险较高 |
| 儿童 | 2-5粒 | 需在成人指导下使用 |
| 患病人群 | 依医嘱调整 | 如有慢性病需谨慎食用 |
注意：首次食用应少量尝试，观察身体反应。长期或大量食用前建议咨询专业医生。
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