【辣木籽的功效和食用方法】辣木籽是从辣木树中提取的种子，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要作用及食用方式的总结。
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素、矿物质等，有助于增强体质 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化成分，可延缓衰老 |
| 降血糖 | 有助于调节血糖水平，适合糖尿病患者 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，改善肠道功能 |
| 食用方法 | 说明 |
| 直接食用 | 每日3-5粒，可直接嚼食或泡水 |
| 磨粉冲泡 | 将辣木籽磨成粉，加入温水或牛奶中饮用 |
| 烹饪添加 | 可加入粥、汤或沙拉中，增加营养 |
注意：孕妇及过敏体质者应谨慎食用。建议在医生指导下使用。
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