【为什么半夜总是醒来】很多人晚上睡得不踏实，经常在半夜醒来，影响睡眠质量。以下是一些常见原因和应对建议：
| 原因 | 说明 |
| 睡眠不足 | 白天疲劳未恢复，夜间易醒 |
| 焦虑或压力 | 心理负担重，影响深度睡眠 |
| 环境因素 | 噪音、光线或温度不适 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因 |
| 身体问题 | 如甲状腺功能异常、呼吸暂停等 |
建议调整作息时间，避免睡前使用电子设备，保持卧室安静舒适。若频繁醒来且影响生活，建议咨询医生。
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问 为什么半夜总是醒来
2025-10-11 11:16:36
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