【睡不着咋办】睡不着是很多人常遇到的问题，可能由压力、环境、生活习惯等引起。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 放松心情 | 深呼吸、冥想或听轻音乐有助于缓解焦虑 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等蓝光设备 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食注意 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱 |
此外，适当运动有助于改善睡眠质量，但应避免睡前剧烈活动。若长期失眠，建议咨询医生。
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问 睡不着咋办
2025-10-11 10:43:15
问题描述：
睡不着咋办，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-11 10:43:15
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
