【睡不着心里发慌怎么办?】睡不着且心里发慌，可能是由压力、焦虑或生活习惯引起的。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，有助于缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 适度运动 | 白天进行适量运动，有助于改善睡眠质量。 |
| 心理疏导 | 与亲友倾诉或寻求专业心理咨询，减轻心理负担。 |
若长期无法改善，建议及时就医，排查潜在健康问题。
以上就是【睡不着心里发慌怎么办?】相关内容，希望对您有所帮助。
