【人体需要哪些营养素】人体维持正常生理功能和健康，离不开多种营养素的摄入。这些营养素主要包括七大类：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。
以下是各类营养素的主要作用：
| 营养素 | 主要作用 |
| 碳水化合物 | 提供能量，支持大脑和肌肉活动 |
| 蛋白质 | 构建和修复组织，合成酶和激素 |
| 脂肪 | 储存能量，保护器官，促进吸收脂溶性维生素 |
| 维生素 | 调节代谢，增强免疫力 |
| 矿物质 | 维持骨骼、牙齿和神经功能 |
| 膳食纤维 | 促进消化，预防便秘 |
| 水 | 参与所有生理过程，调节体温 |
合理搭配各类营养素，有助于保持身体健康和活力。
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