【微量元素如何补充】微量元素虽在人体中含量极少，但对健康至关重要。合理补充微量元素有助于维持身体正常功能。以下是常见微量元素的来源与补充建议。
| 微量元素 | 主要来源 | 补充建议 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、豆类 | 缺铁者可适量补充铁剂，注意搭配维生素C促进吸收 |
| 锌 | 海鲜、坚果、全谷物 | 饮食均衡即可满足需求，必要时可咨询医生 |
| 碘 | 海带、紫菜、碘盐 | 常规饮食中易获取，避免过量摄入 |
| 硒 | 花生、鱼类、鸡蛋 | 适量食用即可，过量可能有毒性 |
| 钙 | 牛奶、豆制品、绿叶菜 | 需结合维生素D补充，以提高吸收率 |
日常饮食是补充微量元素的主要途径，若存在特殊需求或缺乏症状，应遵医嘱调整。
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