【老是掉头发吃什么好】掉头发是很多人面临的问题，合理饮食对改善脱发有一定帮助。以下是一些有助于减少掉发的食物和营养素。
| 食物/营养素 | 作用 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，缺乏易导致脱发 |
| 锌 | 促进头发生长，调节激素水平 |
| 铁 | 预防贫血引起的脱发 |
| 维生素A | 促进头皮健康 |
| 维生素C | 增强毛囊活力 |
| 维生素D | 有助于毛囊再生 |
建议多吃瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、绿叶蔬菜和鱼类。同时保持规律作息，减少压力，避免频繁使用化学产品。如果脱发严重，建议及时就医，排查潜在疾病。
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