【人体每天需要摄入哪些营养成分】人体每天需要多种营养成分来维持正常生理功能和健康。这些营养素主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。
以下是主要营养成分及其作用的简要总结：
| 营养成分 | 主要作用 | 常见来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面包、水果 |
| 蛋白质 | 维持肌肉和组织生长 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 脂肪 | 供能、保护内脏、吸收脂溶性维生素 | 植物油、坚果、鱼油 |
| 维生素 | 调节代谢、增强免疫力 | 蔬菜、水果、动物肝脏 |
| 矿物质 | 支持骨骼、血液等生理功能 | 牛奶、海产品、全谷物 |
| 水 | 促进新陈代谢、调节体温 | 白开水、食物中的水分 |
合理搭配各类营养素，有助于保持身体健康和活力。
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