【网球肘按摩手法介绍】网球肘是一种常见的肌肉劳损问题,主要表现为肘部外侧疼痛。适当的按摩可以缓解症状、促进血液循环。以下是几种有效的按摩手法总结:
手法名称 | 操作方法 | 作用 |
按压法 | 用拇指或按摩球按压肘部痛点,持续5-10秒后松开 | 缓解局部疼痛 |
揉捏法 | 用手掌或按摩棒轻轻揉捏肘部周围肌肉 | 放松肌肉、改善血液循环 |
推拿法 | 从肘部向手腕方向轻推,重复多次 | 促进淋巴流动,减轻肿胀 |
热敷后按摩 | 热敷后进行按摩,效果更佳 | 增强放松效果 |
建议每周进行2-3次,每次10分钟左右。若症状持续,应及时就医。
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