【室内做什么运动可以快速减肥】在室内进行运动是减肥的有效方式，尤其适合时间紧张或天气不佳时。以下是一些适合室内的高效减肥运动：
| 运动类型 | 每小时消耗热量（约） | 优点 |
| 跳绳 | 500-800大卡 | 简单、高效、锻炼心肺 |
| 高强度间歇训练（HIIT） | 400-600大卡 | 时间短、燃脂快 |
| 深蹲 | 200-300大卡 | 增强下肢力量，塑形 |
| 开合跳 | 300-500大卡 | 热身好选择，全身运动 |
| 爬楼梯 | 300-500大卡 | 无需器械，方便易行 |
建议每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，结合饮食控制效果更佳。
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