【蛋白质减肥瘦身法】“蛋白质减肥瘦身法”是一种通过增加蛋白质摄入、减少碳水化合物和脂肪来达到减脂效果的饮食方式。该方法强调高蛋白、适量低碳水，有助于增强饱腹感、维持肌肉量并促进脂肪燃烧。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 提高代谢率，减少饥饿感，保护肌肉 |
| 食物选择 | 鸡胸肉、鸡蛋、鱼、豆腐、乳制品等 |
| 禁忌食物 | 高糖饮料、精制碳水、油炸食品 |
| 优势 | 易于坚持，效果明显，不易反弹 |
| 注意事项 | 保持水分摄入，避免过量蛋白质 |
此方法适合希望健康减重的人群，但建议结合运动效果更佳。
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