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蛋白粉怎么吃效果最好?

2025-10-11 08:31:09

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蛋白粉怎么吃效果最好?,求大佬施舍一个解决方案,感激不尽!

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2025-10-11 08:31:09

蛋白粉怎么吃效果最好?】蛋白粉是健身和增肌人群常用的营养补充品,正确食用能提升锻炼效果。以下是关键建议:

时间 建议 说明
锻炼前 不建议空腹服用 可能引起胃部不适
锻炼后 30分钟内服用 肌肉吸收效率最高
早餐/加餐 搭配牛奶或水 易于消化,吸收快
睡前 少量摄入(如10-20g) 提供夜间肌肉修复所需

建议根据个人需求调整剂量,避免过量。同时,选择优质蛋白粉,注意成分表,避免添加过多糖分或人工添加剂。

以上就是【蛋白粉怎么吃效果最好?】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。