【晚上总是睡不着怎么回事】晚上总是睡不着，可能是由多种原因引起的。常见的原因包括心理压力、不良作息习惯、环境因素等。以下是常见原因及应对建议：
| 原因 | 表现 | 应对建议 |
| 精神压力大 | 焦虑、紧张 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 不良作息 | 晚上玩手机、熬夜 | 规律作息，避免睡前使用电子设备 |
| 环境干扰 | 噪音、光线强 | 保持卧室安静、黑暗和凉爽 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或喝咖啡 | 避免睡前饮食，减少刺激性饮料 |
调整生活习惯、改善睡眠环境、减轻心理负担，有助于提高睡眠质量。如果长期失眠，建议及时就医。
以上就是【晚上总是睡不着怎么回事】相关内容，希望对您有所帮助。
