【什么运动瘦肚腩】想要减掉腹部脂肪，选择合适的运动非常重要。以下是一些有效瘦肚腩的运动方式：
| 运动名称 | 作用 | 每周建议次数 |
| 快走 | 燃烧热量，促进代谢 | 3-5次 |
| 跳绳 | 高强度燃脂，锻炼核心 | 2-4次 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群，改善体态 | 3-5次 |
| 仰卧起坐 | 针对性锻炼腹部肌肉 | 3-4次 |
| 游泳 | 全身运动，减少脂肪 | 2-3次 |
除了运动，饮食控制也是关键。保持低糖、低脂饮食，避免暴饮暴食，才能更有效地减少肚腩。坚持规律运动和健康饮食，才能达到理想效果。
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