【晚上做什么运动减肥最快】晚上做运动有助于消耗热量，促进新陈代谢。以下是几种适合晚上进行的减肥运动，按效果排序：
| 运动类型 | 燃烧卡路里（30分钟） | 优点 |
| 跳绳 | 200-300 | 高效燃脂，简单易行 |
| 快走 | 150-200 | 对关节压力小，适合初学者 |
| 慢跑 | 200-250 | 提升心肺功能，燃脂效果好 |
| 瑜伽 | 100-150 | 放松身心，改善体态 |
| 自重训练 | 150-200 | 增强肌肉，提升基础代谢 |
建议选择强度适中的运动，避免睡前剧烈运动影响睡眠。结合饮食控制，效果更佳。
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