【果仁的营养价值与功效】果仁是天然健康食品,富含多种营养成分,具有良好的保健作用。不同种类的果仁在营养和功效上各有特点。
果仁种类 | 主要营养成分 | 功效 |
杏仁 | 蛋白质、维生素E、膳食纤维 | 降低胆固醇,改善心血管健康 |
核桃 | 不饱和脂肪酸、Omega-3 | 提高脑力,延缓衰老 |
杏仁 | 膳食纤维、镁、维生素B2 | 促进消化,增强免疫力 |
开心果 | 蛋白质、叶酸、抗氧化物 | 改善情绪,保护视力 |
腰果 | 铁、锌、铜 | 增强体力,促进骨骼健康 |
果仁可作为零食或加入日常饮食中,适量食用有助于维持身体健康。但因其热量较高,建议控制摄入量。
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