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果仁的营养价值与功效

2025-10-11 07:38:56

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果仁的营养价值与功效,急到跺脚,求解答!

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2025-10-11 07:38:56

果仁的营养价值与功效】果仁是天然健康食品,富含多种营养成分,具有良好的保健作用。不同种类的果仁在营养和功效上各有特点。

果仁种类 主要营养成分 功效
杏仁 蛋白质、维生素E、膳食纤维 降低胆固醇,改善心血管健康
核桃 不饱和脂肪酸、Omega-3 提高脑力,延缓衰老
杏仁 膳食纤维、镁、维生素B2 促进消化,增强免疫力
开心果 蛋白质、叶酸、抗氧化物 改善情绪,保护视力
腰果 铁、锌、铜 增强体力,促进骨骼健康

果仁可作为零食或加入日常饮食中,适量食用有助于维持身体健康。但因其热量较高,建议控制摄入量。

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