【晚上运动还是早上运动好】根据研究和实际体验，早上和晚上运动各有优势。选择适合自己的时间，才能更有效地坚持锻炼。
| 时段 | 优点 | 缺点 |
| 早上 | 提高新陈代谢，增强一天活力 | 身体未完全苏醒，热身不足易受伤 |
| 晚上 | 精力充沛，运动表现更好 | 可能影响睡眠质量，尤其剧烈运动 |
综合来看，早上运动有助于提升白天的精力和代谢，适合忙碌的上班族；而晚上运动则更适合喜欢放松和释放压力的人。建议根据个人作息和目标选择合适的时间，并注意运动前后的热身与拉伸。
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问 晚上运动还是早上运动好
2025-10-11 07:35:36
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 07:35:36
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