【快速瘦肚子的运动】想要快速瘦肚子，仅靠节食是不够的，结合科学的运动才能有效减脂。以下是一些高效燃脂、强化核心的运动方式，帮助你更快看到效果。
| 运动名称 | 作用 | 每次时长 | 频率建议 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30秒-2分钟 | 每天2-3次 |
| 开合跳 | 燃烧全身脂肪 | 1-2分钟 | 每天3次 |
| 登山跑 | 提高心率，燃脂 | 1-2分钟 | 每天3次 |
| 仰卧卷腹 | 针对腹部肌肉 | 10-15次 | 每天2次 |
| 跳绳 | 高效燃脂 | 5-10分钟 | 每天1次 |
坚持这些运动，配合合理饮食，能更有效地减少腹部脂肪。注意动作标准，避免受伤。
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