【晚上睡觉打鼾怎么办】打鼾是很多人常见的问题，不仅影响自己睡眠质量，还可能干扰他人。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 尽量侧卧睡觉，避免仰卧，可减少气道阻塞。 |
| 控制体重 | 肥胖是打鼾的常见原因，减重有助于改善症状。 |
| 避免饮酒和镇静剂 | 这些会放松喉部肌肉，加重打鼾。 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可帮助保持鼻道通畅，减少打鼾。 |
| 就医检查 | 若打鼾严重，可能与睡眠呼吸暂停有关，需及时就医。 |
打鼾虽小，但长期不解决可能引发健康问题。建议根据自身情况采取相应措施，必要时寻求专业帮助。
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