【老年人失眠吃什么】老年人失眠常见，可能与身体机能下降、情绪变化或饮食习惯有关。合理的饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些适合老年人的助眠食物及建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解焦虑，助眠 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，有助于调节神经系统 |
| 蜂蜜水 | 可促进褪黑素分泌，帮助入睡 |
| 核桃 | 含镁和Omega-3脂肪酸，有助于改善睡眠 |
建议老年人保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因或过量饮食。适当运动也有助于提高睡眠质量。
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