【晚上失眠吃什么食物好】晚上失眠时，适当选择一些有助于放松和助眠的食物，可以帮助改善睡眠质量。以下是一些推荐食物及作用：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，舒缓神经 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
| 洋葱 | 含有类黄酮，帮助放松 |
| 蜂蜜水 | 促进血清素生成，助眠 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和高糖食物，保持饮食清淡，有助于更好入睡。
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问 晚上失眠吃什么食物好
2025-10-11 06:20:48
问题描述：
晚上失眠吃什么食物好，求路过的大神指点，急！
答推荐答案
2025-10-11 06:20:48
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