【晚上睡不着觉吃什么】晚上睡不着觉时，适当吃点食物可以帮助放松身体、促进睡眠。但要避免高糖、高脂或刺激性食物。以下是一些适合睡前食用的食物推荐：
| 食物名称 | 功效 | 建议食用量 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 200ml左右 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 1根 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体 | 一小碗 |
| 核桃 | 含镁和Omega-3 | 5-8颗 |
| 温蜂蜜水 | 缓解焦虑，助入睡 | 1杯 |
注意：睡前1-2小时尽量避免咖啡、巧克力、辛辣食物。保持规律作息，适当运动，也有助于改善睡眠质量。
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