【晚上热的睡不着觉怎么办】晚上因身体发热而难以入睡，是很多人常见的问题。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 保持卧室温度在22-25℃之间，使用空调或风扇降温。 |
| 穿透气衣物 | 选择棉质、透气的睡衣，避免穿太厚或不吸汗的材质。 |
| 晚餐清淡 | 避免辛辣、油腻食物，减少身体负担，降低体温。 |
| 冷敷或泡脚 | 用冷毛巾敷额头或热水泡脚，有助于调节体温。 |
| 放松心情 | 睡前避免看刺激性内容，可听轻音乐或做深呼吸。 |
此外，适当运动有助于排汗降温，但应避免睡前剧烈运动。若长期失眠，建议咨询医生。
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