【晚上失眠吃什么食物好】晚上失眠时，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些适合睡前食用的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素分泌 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经系统 |
| 蜂蜜水 | 小量蜂蜜可促进褪黑素分泌，助眠效果明显 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因、油腻或辛辣食物，保持饮食清淡。结合良好的作息习惯，有助于改善夜间睡眠质量。
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