【晚上跑步前吃什么好】晚上跑步前适当进食有助于提升运动表现，同时避免空腹或过饱。建议选择易消化、低脂高碳水的食物。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 碳水化合物 | 馒头、香蕉、米饭 | 提供能量，维持血糖稳定 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、酸奶 | 帮助肌肉修复，增强耐力 |
| 水分 | 清水、运动饮料 | 补充水分，防止脱水 |
建议在跑步前1小时左右进食，避免油腻和高纤维食物。根据个人情况调整，确保舒适运动。
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问 晚上跑步前吃什么好
2025-10-11 06:01:59
问题描述：
晚上跑步前吃什么好，这个怎么操作啊？求手把手教！
答推荐答案
2025-10-11 06:01:59
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