【人类如何补充矿物质】人体需要多种矿物质来维持正常生理功能。常见的矿物质包括钙、铁、锌、镁等，它们可通过饮食、补充剂或天然水源获取。
| 补充方式 | 说明 |
| 饮食摄入 | 多吃富含矿物质的食物，如牛奶（钙）、红肉（铁）、坚果（锌）等。 |
| 食品强化 | 选择添加了矿物质的食品，如加碘盐、强化谷物等。 |
| 药物补充 | 在医生建议下服用矿物质补充剂，适用于缺乏人群。 |
| 水源摄取 | 饮用含矿物质的天然水，如矿泉水。 |
合理搭配饮食与生活方式，可有效满足身体对矿物质的需求。如有特殊需求，应咨询专业医生。
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