【肥胖青少年减肥食谱】为帮助肥胖青少年健康减重，合理饮食是关键。需注重营养均衡、控制热量摄入，并结合适量运动。以下为一周减肥食谱建议：
| 餐次 | 内容 |
| 早餐 | 燕麦粥 + 水煮蛋 + 苹果 |
| 午餐 | 糙米饭 + 清蒸鱼 + 炒青菜 |
| 晚餐 | 蔬菜沙拉 + 鸡胸肉 + 红薯 |
| 加餐 | 低脂酸奶 + 坚果一小把 |
建议每日饮水1500ml以上，避免高糖饮料与油炸食品。同时，保持规律作息与适度运动，有助于提高代谢，促进健康减重。
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2025-10-11 05:42:14
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