【晚上健身后吃什么好】健身后饮食对恢复和肌肉生长至关重要。晚上锻炼后，应选择易消化、高蛋白且低脂肪的食物，帮助身体修复并避免影响睡眠。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、希腊酸奶 | 促进肌肉修复 |
| 碳水化合物 | 糙米、全麦面包、燕麦 | 补充能量，帮助恢复 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、胡萝卜 | 提供维生素和纤维 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果 | 提供持久能量 |
建议在运动后30分钟内进食，避免过量油腻或辛辣食物，以免影响睡眠。合理搭配营养，才能让健身效果更明显。
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