【晚上喝纯牛奶有什么好处】晚上喝纯牛奶有一定的健康益处,尤其对睡眠和营养补充有帮助。以下是主要优点总结:
优势 | 说明 |
改善睡眠 | 牛奶中含有色氨酸,有助于促进褪黑激素分泌,改善睡眠质量。 |
补充钙质 | 晚间饮用有助于钙的吸收,促进骨骼健康。 |
缓解疲劳 | 牛奶中的蛋白质和碳水化合物可提供能量,缓解一天的疲劳。 |
促进消化 | 含有乳糖,有助于肠道蠕动,促进消化。 |
需要注意的是,晚上喝牛奶不宜过量,以免增加肠胃负担。同时,乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代。
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